ichikiyoのランラン日誌

年	月	日	曜	時間帯	場所	天候	気温	距離	所要分	分/km	時速	ペ｜ス	体調	脈拍AV.	脈max	pitAV.	コメント
98	2	11	水	昼間	天台スポーツセンター	晴	快適	2	7.28	3:38	16.48	がんニコ	普通	181	209	191	第一回健康フェスティバルの前半の２キロ。後半の４キロが待っているのであまり無理できなかったが、それでもがんばってしまった。一周２キロのコースだったが、詳細に計ると２００メートル程度短いようである。
98	2	11	水	昼間	天台スポーツセンター	晴	快適	2	12	6:00	10.00		普通	139	151	180	第一回健康フェスティバルの下見ラン。
98	2	11	水	昼間	天台スポーツセンター	晴	快適	4	16.3	4:04	14.71	がんニコ	普通	174	208	189	第一回健康フェスティバル駅伝、後半の４キロ。最初の２キロは抑え目で走ったが、二周目はこれで最後なので、特にラスト１キロはがんがん飛ばした。１周遅れ(一周遅れて襷を受けた)のＳ会長を、これ見よがしに追い抜き、アンカーのＫ先生にバトンタッチした。結果はぶっちぎりの優勝。終了後、銭湯「豊の湯」でいろいろな風呂に。その後飲み会へ。
98	2	14	土	昼間	ﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞ	快晴	快適	10	58.07	5:48	10.33	るんニコ	普通	158	196	170	早春ジョギング大会１０キロを明日に控えての調整ラン。最近、まともに走れていないので、ゆっくりの１０キロで流した。
98	2	15	日	朝	第１７回早春ジョギング大会	雨から雪	酷寒	10	48.87	4:53	12.27	インターバル	疲れている	177	200	189	前日の陽気から一転して真冬に。気温が２０度も下がってのレース。朝起きたら雪が積もっていて驚いた。東京に行くに従って雨交じり。着いた頃にはそれも止んできた気配なので、決行必死と思われた。ところが、公園を発着場所にしているため、全く着替えのための建物などもなし。テントが幾張りかあるだけで、びしゃびしゃになった状態で、苦肉の着替え。しかも、スタート時間が近づくに連れて雪が再び激しくなり、どんどん降り続けた。スタート地点まで移動したがそこは全くの雪晒しの場所で、３０分以上もそこで待たされて、みんないい加減凍えた。スタートしてからも、雪は激しくなるばかりで、途中、水たまりもあって靴はぐちょぐちょ、体も手もぐちょぐちょになって、眼鏡もよく見えない。手は凍っているよう。半袖Ｔシャツとスパッツだったが、全身これ氷状態で、必死に走った。７キロ地点あたりから膝の裏側が痛みだし力が入らなくなった。足を引きずるようにして何とかゴール。その後膝はだんだんひどくなり、帰りの駅の階段では、特に下りが痛くてひどかった。着替えは、再びテントの中。雪が解けて全体がびちゃびちゃの中で、手がかじかんで動かず、ひどい状態だった。ハーフを走ったＹさんとＨさんはさらに悲惨だった。参加賞はＴシャツ。
98	2	18	水	夜間	ﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞ	曇り	快適	10	59.2	5:55	10.14	るんニコ	普通	146	182	175	時速１０㌔ペースで９㌔まで。その後５００メートルづつ１１㌔、１２㌔とした。パルスグラフを見ると、１０㌔ペースの９㌔の間、脈拍はきれいな正比例直線を描いて上がっていくのが分かる。１３５から１６５程度に向けて。最後の１㌔では最高脈拍まで上がった。１５日の１０㌔レースで両膝裏を痛めた割には、早いペースで回復した。ほとんど、膝の違和感は無くなっている。ハーフに出たＨさんは、未だに足の甲の痛みがとれないと嘆いていた。　体重は、開始前が８８．６㌔。終了後、水分補給後が６６．６㌔。さらにクアと風呂終了後が６６．３㌔。
98	2	27	金	朝	ﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞ	曇り	快適	8	48.67	6:04	9.87	るんるん	普通	150	176	169	佐倉マラソンをあさってに控えての、久しぶりのラン。ずっと練習していなかったのでどうなることかと思ったが、案の定、次第に苦しくなってきた。午前１１時半から、ほとんど朝一でのランだっので、１時の打ち合わせに間に合うように途中で終了。できたら１０キロ走ろうと思っていたが、時間がないのと、久しぶりで体調がよくなかったのとで、最初の目標を切り詰めて、８キロで終了した。

９８年１月に行く

９８年３月に行く