| 年 | 月 | 日 | 曜 | 時間帯 | 場所 | 天候 | 気温 | 距離 | 所要分 | 分/km | 時速 | ペ｜ス | 体調 | 脈拍AV. | 脈max | pitAV. | コメント |
| 98 | 7 | 3 | 金 | 朝 | 池4周 | 快晴 | 猛暑 | 10 | 61.6 | 6:09 | 9.74 | ＬＳＤ | 普通 | 144 | 166 | 183 | 酷暑。最高気温が３４度になった日。足も、心肺も普通と思っていても、どうしてもだるい。無理して４周したが、暑さでやられていたようだ。元々流そうとは思っていたが、最後は全くスピードが出なかった。家に帰ってからも、なかなか回復せず、身体を冷やしてようやく生き返った。 |
| 98 | 7 | 5 | 日 | 朝 | 池4周 | 快晴 | 相当暑い | 10 | 63.47 | 6:20 | 9.45 | ＬＳＤ | 普通 | 141 | 184 | 182 | 若干、二日酔いのようなことがあったのか、走り初めていきなり脈が上がってしまい、池までで１７４に。その後、半周近くまでこれが続いた。止むなく、正常にもどすためにゆっくりと走った。 その後、収まったが、その影響もあって、脈を下げようとしてゆっくり走った結果、自然にLSDになってしまった。 最後の一周だけ思いっきり走った。 |
| 98 | 7 | 6 | 月 | 朝 | 池4周 | 曇り | 相当暑い | 10 | 59.08 | 5:54 | 10.15 | ＬＳＤ | 普通 | 150 | 198 | 184 | 前日に続いていきなり脈が上がってしまった。走り初めて直ぐに１３０を越し、その後どんどん上がってしまった。パルスグラフが壊れているのかとも思ったが、体調異常の線も消せない。池までの下りで１９８というのは、どうしてもおかしい。 しかし、それもしばらくして収まりいつもの状態に。最後の一周は前日同様思いっきり走った。 |
| 98 | 7 | 7 | 火 | 夜間 | ﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞ | 曇り | 快適 | 7 | 43.5 | 6:12 | 9.66 | インターバル混 | 普通 | 137 | 163 | 176 | 最初、時速９㌔から始め、１０㌔、そして１２㌔と上げ、１㌔走ったらまた１０㌔に戻すということを行った。最後の１㌔は時速７㌔で歩いた。 何となくトレッドミルだと疲れる感じがする。 ヴェルディは久しぶり。ほぼ、一ヶ月ぶりの利用。むしろ、トレッドミルよりもエアロビなどの方を利用しようと、新たに時間割をもらってきた。 |
| 98 | 7 | 12 | 日 | 昼間 | 池8周 | 曇り | 快適 | 19.1 | 110.37 | 5:46 | 10.38 | ＬＳＤ+ｽﾊﾟｰﾄ | 普通 | 144 | 181 | 192 | 涼しくて、気持ちの良いＬＳＤができた。４周目に左膝裏外側のいつもの場所が重っくるしい感じに襲われた他は、ほとんど違和感なく走ることが出来た。特に、ラスト一周をがんばりペースで走ったのに苦しさもほとんどなかったこと、更に最終の直線ではフルスパートをかけたが、身体が軽く、相当程度のスピードを出せたのは良かった。 |
| 98 | 7 | 14 | 火 | 夜間 | ﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞ | 曇り | 快適 | 7 | 36.75 | 5:15 | 11.43 | がんニコ | 普通 | 155 | 193 | 188 | |
| 98 | 7 | 18 | 土 | 朝 | 池4周 | 快晴 | 少し暑い | 10 | 53.27 | 5:19 | 11.26 | がんニコ | 快調 | 152 | 188 | 190 | 久しぶりのがんばりペース。レース感覚で走ってみた。特に最後の一周はがんばりペース。その最終はまたスパート。こういう風に追い込んで走ってみるのも、結構楽しい。 |
| 98 | 7 | 19 | 日 | 昼間 | 池5周 | 快晴 | 相当暑い | 12.3 | 72.35 | 5:52 | 10.20 | ＬＳＤ | 普通 | 150 | 184 | 188 | お祭りの日で、途中、山車や神輿に遭ってしまった。当初、９周を流そうかなと思っていたが、暑さのせいで危険を感じ、途中でやめてしまった。 最近は、腰のローリングが大分なれてきていたが、今日は、これに加えて足の親指で土を蹴る感じを練習した。これがマスターできると、ちっちゃな蹴りでも足に負担をかけることなく速く走ることが可能となる。いわば省エネ走法なので是非練習してマスターしたい。 |
| 98 | 7 | 19 | 日 | 夜間 | ﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞ | 曇り | 少し暑い | 10 | 64.58 | 6:27 | 9.29 | ＬＳＤ+歩 | 疲れている | 140 | 169 | 169 | 朝、走ったのに、再度のラン。結構、疲れが貯まってしまっているような感じがした。ゆっくり流したが、それでも次第にきつく感じられるようになり、途中で、一時、歩いてしまった。 |
| 98 | 7 | 26 | 日 | 朝 | ﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞ | 曇り | 少し暑い | 3 | 19.17 | 6:23 | 9.39 | るんるん | 普通 | 137 | 167 | 172 | 朝、久しぶりにエアロビに参加。その流れでトレッドミルに乗ったが、身体がだるくて途中でリタイア。そのまま、これまた初めての水泳をやってしまった。水泳は、休み休みだったが合計で３００メートルを泳いだ。 何が原因だか分からないが、その後、胸の筋肉や両二の腕の筋肉が痛くなってしまい、１週間以上も痛みが消えなかった。 |
| 98 | 7 | 31 | 金 | 昼間 | 池4周 | 曇り | 少し暑い | 10 | 57.83 | 5:47 | 10.38 | ＬＳＤ＋スパート | 普通 | 152 | 188 | 187 | 一週間ぶりの池ラン。なかなか体調は戻らないだろうと思っていたが、意外に身体はついて行けた。特に、４周目の最後のスパートは、良いときの感じで軽やかに走れたと思う。 |