| 年 | 月 | 日 | 曜 | 時間帯 | 場所 | 天候 | 気温 | 距離 | 所要分 | 分/km | 時速 | ペ｜ス | 体調 | 脈拍AV. | 脈max | pitAV. | コメント |
| 98 | 4 | 4 | 土 | 昼間 | 加曽利貝塚公園川 | 快晴 | 快適 | 6.5 | 30.33 | 4:40 | 12.85 | ニコニコ | 快調 | ランランランメンバーとの練習ラン。清水の墓参りを兼ね、またやまぶき会の花見も兼ねて。 ランニング参加者は、Ｓ・Ｈ・自分・Ｍ・うの５人。Ｎさんが自転車で応援。川に沿ったコースはとてもとっても良かった。終了後。Ｎさんの家でシャワーを借りる。その後、墓参りと花見。近くの居酒屋、さらにおいでやす。 パルスグラフの調子が悪く、脈拍が正確に出ない。どうも、センサーを本体にジョイントするのが甘かったようだ。 | |||
| 98 | 4 | 5 | 日 | 昼間 | 池5周 | 快晴 | 快適 | 12.3 | 65.27 | 5:18 | 11.30 | ＬＳＤ | 快調 | 165 | 179 | 182 | ５周目は0:12:59、脈168、ピッチ181。 久しぶりの五周。周回道路途中で、自治会役員らが花見。シートを敷いて大宴会。歌も飛び出していた。そのすぐ横を５周もしたものだから、５周目はＫさんらから拍手をいただいた。Eさんもいた。太陽光でサングラスに早変わりしていたため、走っているのが自分だと気づいた人が居たかは不明。 最後、Ｆ江がエルを連れて散歩。 終了後、左足膝裏が例によってしくしく。右足は、単に腿の表裏などが筋肉痛。パテンシップ |
| 98 | 4 | 9 | 木 | 夜間 | ﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞ | 小雨 | 快適 | 10 | 64.77 | 6:28 | 9.26 | ニコるん | 普通 | 155 | 179 | 169 | 一宮桃の里マラソン（ハーフ）を控えての調整ラン。 １０㌔の距離を軽くと思っていたが、最初は時速１０㌔のスピード。これで最後まで行こうと思っていたが、６㌔付近からきつく感じられるようになってしまったため、一時７㌔まで速度を落とし、再度、徐々に上げていった。最終は時速１０㌔。
落としたときも歩くことはしなかった。歩かないで、７㌔程度で走ると、結構脈拍は落ちて楽になる。苦しいときはとにかく速度を落として走ることが正解のようだ。これなら、相当距離も走れそうだ。
前回の池５周では、その後、しばらく筋肉痛が残ってしまったが、今回は、走った後も、ほとんど筋肉痛らしいものが出なかった。前回は、池だったので、気張って速度を上げすぎていたようだ。その点、Ｆクラブだとどうしても気が抜けて楽をしてしまうようだ。この点を見極めて練習する必要があるか。 |
| 98 | 4 | 10 | 金 | 朝 | 池2周 | 晴 | 快適 | 5.6 | 27.5 | 4:54 | 12.22 | ニコニコ | 快調 | 157 | 169 | 182 | レース二日前の調整ラン。しかし、前夜１０㌔走った後のランであったため、ダメージが足に残ってしまい、その後調整ランができなくなってしまった。 |
| 98 | 4 | 12 | 日 | 朝 | 山梨一宮桃の里 | 快晴 | 暑い | 21.0975 | 119.83 | 5:40 | 10.56 | ニコニコ | 疲れている | 152 | 201 | 177 | 平坦地と聞いていたが、全くの逆。アップダウンが激しくて、きわめて疲弊した。特に１０㌔地点からの登りの連続がきつく、登り最終版は、斜度もきつくなって歩きたくなるほどだった。ほとんど登山であった。それでも、桃の花のピンクが大変美しく、沿道からの声援も多かった。声援にはできるだけ「ありがとうございます」と言って手を振って応えた。順位は600人中393位。
YMCAのバスツァーを仕立てて行ったが、Ｍさんがバスに遅刻。なんと、一宮までご主人が車で送ってくれたという。Ｓ先生は欠席。参加者は、Ｍさんの他、Ｓ・Ｈ・Ｆ、そして自分。Ｙさんはデートではじめからエントリーしていなかった。ハーフはＳ先生と自分だけで、Ｈさんはエントリートラブルで１０㌔に。１０㌔は先に終わってしまっていたので、ハーフ終了後、飲み放題のワインをあまり飲めなかったのが心残り。 なお、初めて自分用のRCチップを使った。終了後、直ちにPC記入済みの完走票をくれたのには感激した。さすがランテス、そしてRCチップの威力。 終了後、近くのホテルで露天風呂に浸かれたのは、きわめて快適だった。 参加賞はＴシャツ。 |
| 98 | 4 | 19 | 日 | 昼間 | 池6周 | 快晴 | 快適 | 14.6 | 83.43 | 5:42 | 10.51 | ﾙﾝﾙﾝインタバル | 快調 | 155 | 190 | 180 | ５周目ラップ0:12:39、脈187.ピッチ196。６周目ラップ0:13:47.脈168.ピッチ175。久しぶりの池６周。 ４周目から６周目までは、周回の最後の５００メートルを全力疾走のインターバル走とした。そのときは苦しいが、その後のジョクが楽に感じられるなど、なかなか面白い走りができたと思う。いつもジョクだと飽きてしまうということをどこかで読んだことがあるが、こういう変化を付けると秋がこないかも知れない。 ２周目くらいから右股裏からお尻にかけて張る感じがあったが、いつの間にか忘れていた。また５周目くらいからは、左膝の外側の骨部分が若干例の痛みに襲われだした。全力疾走を入れたからかなと思う。騙し騙し、徐々にやるしかない。 |
| 98 | 4 | 25 | 土 | 昼間 | ﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞ | 小雨 | 快適 | 10 | 70.32 | 7:01 | 8.53 | ニコ&ウォーク | 普通 | 146 | 170 | 151 | 最初の３㌔は時速１２㌔、その後の１㌔を時速１０㌔で走ったが、何となくそのまま歩き出し、最後まで歩いてしまった。歩く速度は時速７㌔。最後は６．７㌔まで落とした。若干マフェトン理論を意識したが、おかげで脈拍は１４０前後で推移した。走る前の体重が７０㌔近くあったので、汗などで３㌔も落ちた格好である。 |
| 98 | 4 | 29 | 水 | 昼間 | 自宅－昭和の森 | 快晴 | 快適 | 17.55 | 124.6 | 7:05 | 8.45 | ＬＳＤ | 快調 | 162 | 180 | 175 | 自宅から昭和の森まで走り、さらに昭和の森のコースを周回して帰ってきた。距離を測ったところ、周回コースは１．３７㌔。但し、周回コースの法は地図上の距離なのではっきりしては居ない。この周回コースを５周した。２周目にポカリを飲み、帰り道にも飲んだ。５月１０日を前にしてのLSDのつもりだったが、結構ばててしまった。 足の裏側が全般に重たくなった。特に帰路がつらくなった。こんなことで、倍以上の距離をどうするのか。まだまだ、鍛え方が足りない。 |