ichikiyoのランラン日誌--2000年2月

年 月 日 曜 時間帯 場所 天候 気温 距離 所要 分/キロ キロ/時間 ペ｜ス 脈拍AV. 脈計 max pitAV. コメント
2000 2 11 金 夕方 大藪池6周 曇り 肌寒い 14.6 01:18:01 05:20 11.2 ＬＳＤ 154 12015 227 186 館山若潮マラソン以来、１２日ぶりのラン、そして、久しぶりの大藪池でのランである。館山の後遺症ということではなく、何となく忙しかったりしたからである。
一昨日は、セントラルフィットネスクラブに行ったのに、何とＴシャツを忘れていき、結局走らずにサウナ三昧となってしまった。その結果、１２日も空いてしまったのである。
ハーフを走るつもりだったが、いつの間にか３時半を過ぎていたので、まあ走れるところまで走ることにした。部屋の中の温度に騙されて、半袖Ｔシャツとハーフスパッツという出で立ちで走り始めたが、直ぐにこれでは寒いだろうと思い始めた。スパッツはともかく、Ｔシャツはロング、それにランニング用の手袋が是非欲しいところだ。案の定、三周目当たりから腕の外側が寒さにやられ出し、５周目と６周目は、完全に両腕の肘から先と手首から先が冷たさのために痺れてしまった。これは結構辛いものがある。帰ってから、温水をじゃあじゃあとしばらく掛けていたがなかなか直らなかった。
ＬＳＤと決め込んでいたが、５周目からトコトコ走りをやめ、身体を足の上にきちんと載せる走り方に変えてみた。すると特に速く走ろうとしなくても自然にスピードが乗ってくる。６周目は、池の周りでは久しぶりにスピードを上げて走った。一〇㌔レース程度の意識である。キロ当たり４：２６なので、大体この程度のペースになる。
ＬＳＤというと、直ぐにトコトコ走りモードに入ってしまうが、トコトコ走りを止めてもなおＬＳＤになるような走りがあるのだろうか。フォームとしては、トコトコ走りは止めるべきかなという気持はあるのだが、トータル的に見てどうなのだろうか。今度、トコトコ走りでないＬＳＤに、一度挑戦してみよう。
３周目に入った当たりで、左膝の下外側に例の痛みを感じてどきっとした。９７年秋の膝痛である。先日の館山若潮マラソンの２０㌔過ぎで再発し、２５㌔頃までに消えてしまったものだが、あのときは、マラソンの翌日に、やはりこの痛みが出てきた。事務所で、階段の昇降で、筋肉以上に辛かったのが、この膝痛だった。レース中に消えてくれたのは、神のお恵みだったのかも知れない。
この膝痛がまた出てきたのだ。どうも完全には治っていないらしい。持病になってしまうとすれば怖い。何とか完治させたい。などと考えながらダマシダマシ走っている内に、この痛みはどこかに消えていった。５周目、６周目のランは、この痛みがなくなったから出来たことである。
2000 2 15 火 夜間 セントラルフィットネスクラブ 快晴 少し暑い 7 00:38:54 05:33 10.8 インターバル 0 パルスグラフがなく、脈拍の計測は不能。 時速１５キロと時速１０キロないし９㌔を混ぜたインターバルを実施した。本当は距離を稼ぎたかったが時間がなかったためにインターバルに変更したもの。セントラルフィットネスクラブは外と違って暑くて体温が逃げないので、ランニングはきつい。特にスピードを上げてのランは堪える感じである。 終了後のサウナは５分７分７分の三回。ランニング直後のサウナは結構堪える感じで、５分入っていると嫌になってくる。水風呂に浸かった後のサウナは快適である。
2000 2 16 水 夜間 セントラルフィットネスクラブ 曇り 少し暑い 7 00:36:02 05:08 11.7 がんニコ 170 6125 194 189 今日はパルスグラフをきちんと持参。最初の１㌔を時速１０キロで流した後、時速１３㌔を維持して４㌔走る。その後の１㌔を時速９㌔でつないだ後、時速１５㌔で３００メートルを２本、間を時速９㌔でつないだ。
今日も時間がなく、セントラルフィットネスクラブに着いたのは午後９時１５分過ぎ。着替えて走り始めたのは既に２５分近く。ギリギリ粘って１０時近くまで走っていた。今日も７㌔だが、細切れでも毎日走れるのは良いことだろうと考えてチャレンジした。周りで走っている人も自分のようにインターバル的にスピードを変えている人が何人かいる。但し、速度を上げたり下げたりというよりは、最後に上げて終了という感じか。体重が相当ありそうな人が、時速８キロのゆっくりした速度だが、じっくりと走り込んでいるのが印象に残った。みんな頑張っている。
終了後のサウナは、これまだ時間がないので、５分と７分の２回で切り上げた。
昨日とほとんど同じような条件の中で、体重が若干ではあるが(０．２㌔)落ちていたのが喜ばしい。セントラルフィットネスクラブのおかげだとすれば、やはり毎日通わねばと思った次第(と言いながら、明日からは出張その他で４、５日は無理なんだけど)。
2000 2 28 月 夜間 セントラルフィットネスクラブ 快晴 少し暑い 10 01:01:40 06:09 9.7 インターバル混 146 9004 212 182 ちょっと早めに来たので、じっくりと走った。最高時速１７㌔を交えてのインターバル混のニコニコペース。セントラルフィットネスクラブでは、どうしても身体へのダメージが大きい。きつく感じられるのは、気温が高いからだろう。大藪池で２０㌔を走れたとしてもセントラルフィットネスクラブではちょっと真似できそうもない。セントラルはセントラルなりの利用法を考えるしかないと言うことだろう。

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